一、旅途中保持身體健康的首要問題就是時(shí)刻注意飲食衛(wèi)生。防止"病從口入"。 旅行中的飲食衛(wèi)生，重點(diǎn)要注意以下幾個(gè)方面：
1.注意飲水衛(wèi)生。
一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。 無合格水可飲時(shí)，可用瓜果代替水。
2.瓜果一定要洗凈或去皮吃（在黃山有野生黃瓜出售，請一定要去皮吃，避免因衛(wèi)生引起腹瀉，影響整個(gè)游程）。
吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農(nóng)藥污染外， 在采摘與銷售過程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲的污染。
3.慎重對待每一餐，饑不擇食千萬要不得。
高檔的飲食店一般可放心去吃， 大排檔的可有選擇性地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣（推車賣）的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食，則等于拿生命開玩笑。
4.學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。
合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證， 有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈， 收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離。
5.在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。
乘行時(shí)，由于沒有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。
二、節(jié)假日和親朋好友一起旅游是件樂事，然而，還須提醒您注意的是，健康旅游是從路上開始的：
1.保持車內(nèi)空氣新鮮： 車廂內(nèi)人多，人體代謝產(chǎn)物也多。其中尤以二氧化碳排出量最多，當(dāng)空氣中二氧化碳濃度達(dá)到0．5％時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適感。加之汽車發(fā)動(dòng)機(jī)產(chǎn)生的一氧化碳以及有些人在車上吸煙，均使車廂內(nèi)空氣質(zhì)量下降。因此，車窗要適度打開，通風(fēng)換氣，車廂內(nèi)空氣新鮮，才能保證人們的身體健康。
2.預(yù)防旅行者水腫： 長時(shí)間坐車，可出現(xiàn)下肢腫脹，醫(yī)學(xué)上稱為“旅行者水腫”。因此，乘車時(shí)不要總是坐著，應(yīng)常變換一下體位，或站一會(huì)兒或抬高下肢坐一會(huì)兒，也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩，幫助血液回流。
3.預(yù)防暈車�。� 為了預(yù)防暈車病的發(fā)生，可在開車前半小時(shí)，服用乘暈寧。在旅途中要盡量減少頭部活動(dòng)，可將頭靠在座椅背上，閉目養(yǎng)神，避免看窗外移動(dòng)的景物。
三、住宿空調(diào)房對健康的影響
空調(diào)雖好，也要注意防病。防病的關(guān)鍵是要正確使用空調(diào)，具體來說有以下幾點(diǎn)：
1. 離開房間外出時(shí)開機(jī)放進(jìn)冷氣，旅行歸來住宿休息時(shí)關(guān)閉，這樣房間內(nèi)非常涼爽。
2. 睡前調(diào)好溫度的高低，睡時(shí)切忌開冷風(fēng)。
3. 室內(nèi)溫度與室外溫度不宜相差太大，一般差幅５℃左右為宜，當(dāng)然也要適當(dāng)考慮個(gè)人的生活習(xí)慣和要求。
4. 無論在什么時(shí)候，都要避免冷風(fēng)直吹身體。
5. 旅行歸來滿身是汗或剛洗完澡時(shí)，都不要吹冷風(fēng)，否則極易感冒。
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