歡樂熱鬧的春節假期悄然接近尾聲，縱然有著諸多不舍和無奈，不少小伙伴已經打點好離鄉的行囊，告別送行的親友，回到自己的工作崗位上。對上班族來說，接下來便應抖擻精神，及時調整狀態，跟上工作的節奏，收收心。
春節期間，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅游。出門在外，作息時間不規律，造成節后回來之后，有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。人的生活習慣、環境因素的突然改變，導致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過于疲勞，于是導致了睡眠紊亂。
應對大法：
1、盡快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性;
2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘;
3、熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物;
4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
春節長假過后，總有一些人心里會產生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起;手腳發軟，渾身無力;頭昏腦脹;突然覺得上班沒意思，想要辭職。
應對大法：
1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上;
2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體;
3、建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
春節肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。另外，有不少同事過完年想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現腹脹等不適癥狀。
應對大法：
1、對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息;
2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來;
3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。
春節后上班族收心注意事項
一上班就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節后綜合癥的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到自己一個緩沖調整的時期。
回來上班后，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力。可寫一張簡要備忘錄，將需要處理的事情羅列下來，一目了然。
